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长寿男人有8个习惯  

2017-05-31 14:14:00|  分类: 健康养生 |  标签: |举报 |字号 订阅

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  寿命最长的国家前10名
  10、西班牙(总体平均寿命:82岁)。在西班牙,女性寿命比男性的更长。该国男性平均寿命世界排名第15(79岁),女性平均寿命排名第4(85岁)。西班牙拥有世界上最优质的医疗保障系统。如果你在西班牙生活工作的话,就可以享受到这个国家的免费医疗,只需要通过社会保险支付很少一部分费用而已。
  9、法国(总体平均寿命:82岁)。该欧洲国家生活水平很高。法国女性寿命(85岁)比男性寿命(79岁)更长。1997年,法国医疗保健系统被世界卫生组织评定为世界最优。(2015年)法国男性平均寿命排名世界第15,女性平均寿命第4.在法国,患有慢性疾病的居一般民都可享受免费的护理。
  8、摩纳哥(总体平均寿命:82岁)。在这个拥有独立主权的微型城邦国家中,女性平均寿命(86岁)比男性平均寿命(79岁)更长。摩纳哥拥有着优质的免费医疗系统,完全由国家资助。摩纳哥市民都可享受医疗保健。该国男性平均寿命和女性平均寿命分别位列世界第15位和第2位。
  7、圣马力诺(总体平均寿命:83岁)。圣马力诺男性平均寿命82岁,女性平均寿命84岁。这个国家面积不大,但有着高水平的医疗~由国家出资支持。男性平均寿命和女性平均寿命分别位列世界第1位和第11位。
  6、新加坡(总体平均寿命:83岁)。岛国新加坡男性平均寿命和女性平均寿命世界排名分别是第5位和第4位。总体上,在过去的20年中,这个现代城邦国家的婴幼儿死亡率很低。男性平均寿命和女性平均寿命分别是80岁和85岁。
  5、意大利(总体平均寿命:83岁)。意大利有着较高的人类发展指数。男性平均寿命为80岁,女性平均寿命为85岁。自1978年开始,意大利就在筹建覆盖面广的公共医疗系统。该国男性平均寿命和女性平均寿命分别居世界第5位和第4位。
  4、瑞士(总体平均寿命:83岁)。瑞士男性平均寿命排名世界第2,女性平均寿命排名第4。该国要求居民都购买民营保险公司的医疗保险。瑞士男性平均寿命和女性平均寿命分别为81岁和85岁。
  3、澳大利亚(总体平均寿命:83岁)。澳大利亚于1975年引进了全民医疗。该国男性平均寿命为81岁,女性平均寿命为85岁。总的保健支出占国内生产总值的9.8%。医疗卫生服务由政府和民营机构共同提供。男性平均寿命和女性平均寿命分别排世界第2位和第4位。
  2、安道尔(总体平均寿命:83岁)。安道尔是一个被陆地包围的独立小国,女性寿命比男性寿命更长,男性平均寿命和女性平均寿命分别为79岁和86岁,世界排名分别为第15和第2。该国为所有在职员工及其家人都提供医疗保险。
  1、日本(总体平均寿命:84岁)。日本有着全球最长的人均寿命。在这个“日升之国”女性人均寿命世界第1,男性人均寿命世界第5。日本的医疗卫生系统被全球羡慕嫉妒恨~由国家和地方政府共同提供。从1973年开始,由政府出资的的保险就已经覆盖了所有的老龄公民。该国男性平均寿命和女性平均寿命分别为80岁和87岁。

  长寿男人8个习惯
  一周两次性生活。英国科学家曾对1000名男性进行了10年跟踪调查,发现每周两次或以上性生活的男性,早死几率比每月只有一次或更少性生活的人低50%。高频性生活的人出现冠状动脉疾病,中风、脑血栓等几率,是那些性生活匮乏者的一半。
  每天至少喝2000ml水。根据英国肾脏研究中心指出,如每天最少喝2000ml的水,那么你得肾病的几率就会降低80%。但必须是优质的白开水。
  一周4~8杯红酒。一周喝4~8杯的红葡萄酒,葡萄表皮中富含白藜芦醇,可抑制癌细胞发展,也可把危险降低50%。
  少喝白酒。酒的主要成分是酒精,约90%以上的酒精成分在肝脏内代谢,肝细胞胞浆中的乙醇降氢酶催化乙醇生成乙醛,乙醇和乙醛都有直接刺激、损害肝细胞的毒性作用,可使肝细胞发生变性、坏死,引发酒精性肝炎、酒精性肝硬化和加重脂肪肝,甚至导致肝癌。一个夏天的豪饮,你的肝脏就需12 个月来自我修复。
  抽烟不上瘾。吸烟会大大增加肺癌发生概率,90%的肺癌患者都是吸烟者,男性吸烟患肺癌的几率是不吸烟者的23倍,女性是13倍。
  每天坚持晒太阳。男人缺少维生素D会导致脱发、性欲低下、肌肉无力及关节疼痛等问题。晒太阳是人体产生维生素D的主要方式,人体中90%的维生素D都是通过太阳照射皮肤产生的,而少量的维生素D则可通过鱼、蛋、谷物食品等摄取。
  保持好心情。医学研究证明,很多疾病与各种不良精神因素的刺激有关,它影响机体生化代谢,使免疫功能降低。而注意心理上的平衡调节,有助于人体内各种酶和激素产生,利于调节脑细胞的功能和改善血液循环,免疫功能亦随之增强。
  适度运动。现代人很多疾病的发生与坐得多、动得少有关。每天最好坚持锻炼,慢跑和快走是较好的运动方式。

  男人要长寿~六个方法不可忽视
  1、多吃黄豆。黄豆含有植物性雌激素,对女性有利,于是很多人认为男人就别吃那么多黄豆。殊不知黄豆对男性来说也有益处。研究人员发现,常吃黄豆制品的日本男人罹患前列腺癌的几率比西方男人低,而且黄豆对改善男性的骨质流失也有效。
  2、该哭就哭。“男人哭吧哭吧哭吧不是罪”!哭泣真能够赶走抑郁,女性哭得多被认为是寿命较长的重要原因。美国《心理健康》报道,情绪抑郁时会分泌一种肾上腺素,被称为痛苦激素,它会让人心情低落没精打采,减少寿命。还好,痛苦激素是可以通过汗水和泪水或尿液排出的。因此当心情郁闷时,可多做运动,让身体出汗或大哭一场,就能将痛苦激素排出体外。
  3、欣赏美女。记着,这里说的是看美女,而不是娶美女做老婆。科学家们说,男性凝视美女,其作用就像是欣赏美丽的风景画一样,有助于身心健康。凝视美女10分钟,相当于做了30分钟的有氧运动。英国研究人员曾耗时5年对200名男性进行的一项实验发现,每天都能凝望漂亮女性的男性,血压相对较低,脉搏跳动较慢,心脏疾病也较少,平均寿命可以延长4年至5年。
  4、知足常乐。芬兰有研究者发现,那些对生活满足感较强的男性更容易拥有较长的寿命。研究人员称,女性更会通过体育锻炼或是向他人诉说来寻找解决问题的途径,而那些对生活不满意的男性极有可能借酒消愁,或是通过吸烟缓解压力,这些都会严重损害健康。对生活不知足的男性与知足男性相比,前者因各种原因而死亡的几率要高两倍,而且前者较后者死于患病的几率高三倍,另外,那些有酗酒恶习的男性死亡的几率更高。
  5、每日小酌半杯红酒。一项研究报告指出,每天喝约半杯干红葡萄酒可使男性寿命比不饮酒者延长5年,同时降低患心脏病的风险。研究小组对1373名出生于1900年~1920年间、活到了1960年~2000年的男性的生活与喝酒习惯进行了分析。结果发现,比起不饮酒男性,那些每天喝20克不同酒类的男性寿命延长两年;而每天只喝不到半杯葡萄酒的男性其寿命比每天喝啤酒和其他酒类的男性要长两年半。红酒的葡萄皮含有的成分可降低心血管疾病的几率,且红酒含有的普林(会使体内尿酸上升的物质)比其他酒低。红酒还可预防动脉硬化和痴呆症。
  6、小口咀嚼。小口咀嚼食物被很多男性认为是太“娘”的行为,但实际上,这对健康大有好处,对延长男性寿命也有帮助。男性的饮食习惯常常是狼吞虎咽或经常暴饮暴食,由此男人胃病的发病率比女人平均高出6.2倍。而且男人一般进食脂肪和蛋白质类食物比女人多,这被证明是发生直肠癌、缩短寿命的一个重要原因。

拿这个煮粥,男人吃了更厉害,老司机们的最爱
  锁阳,别名:乌兰高腰、地毛球
  锁阳属多年生肉质寄生草本,无叶绿素,全株红棕色,高15~100厘米,大部分埋于沙中。能补肾、益精、润燥,主治阳痿遗精、腰膝酸软、肠燥便秘,对瘫痪和改善性机能衰弱有一定的作用。
  锁阳的食用方法很多,可泡酒、煲汤、炖肉、做菜、泡茶、入药等,做药粥也是较好的食用方式,具体做法如下:
  锁阳粥做法一
  原料:锁阳30克,大米适量。
  做法:大米与锁阳共煮,粥成后拣出锁阳。
  功效:壮阳固精,养血强筋。
  适用于遗精、大便燥结。
  锁阳粥做法二
  材料:锁阳10g,精羊肉100g,大米100g
  做法:将羊肉洗净切细,先煎锁阳,去渣,后入羊肉与米同煮为粥,空腹食用。
  功效:适用于平素体阳虚,腰膝酸软、肢冷畏寒、早泄、老年便秘等症,大便溏泻及早泄者慎用。另外用锁阳泡酒的方法也很简单,只要将30g的锁阳洗净切片后,放入500g白酒内浸泡一个月,即可饮用,每日一次。
  禁忌:阴虚火旺,脾虚泄泻及实热便秘者禁服。不宜长期食用。


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